كيف تعرف أن لديك نقص فيتامين وكيف تعوضه؟‏

إإإإليكم الفيتامينات واذا كانت ناقصه كيف تعوضها

إذا كنت تعاني من :
- الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم . العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
وهو زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة./النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.

- أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .

- أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد . نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرةو(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

- أذا كنت تعاني من : آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر. فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس

- أذا كنت تعاني من : الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس والجرجير والبقدونس
والسبانخ وزيت بذرة القطن وزيت الصويا
وزيت الذرة وبادرات القمح

اللهم اشفى مرضانا ومرضى المسلمين

--------------------
~*~ »-(¯` free doctor´¯)-» ~*~

((الحمد لله الذى هدانا لهذا وما كنا لنهتدى لولا ان هدانا الله))

معلومات قيمة جدا فعلا بس ممكن الواحد وهو بيقرا يقول انا باكل الحاجات دى كلهاوالحمد لله بس برده بتحصل نفس الحاجات ليه دى ممكن لانه عنده عسر هضم مثلا او لانه بيحرق الاكل بسرعه طبعا بالرياضه بعد الاكل او الشغل او ان الاكل ما يتهضم اساسا لان الواحد بياكل وبعدين Sleep

مشكور على ردك الجميل ويارب تكونى استفدتى

» تعرف على بعض امراض علم النفس
» كيف تعرف أنك أصبت نفسك بعيــــــــــــــن
» تعرف علي مخاطر عادة مص الأصابع لدى الأطفال
» كيف تعرف ان الرساله او البلوتوث المرسل إليك يحتوى ع فيروس