ابتسامتك البشوشة من مقومات جمالك ، ولاسنانك دور مهم في صنع ابتسامتك الرائعة و حتى تحافظي على جمال و صحة اسنانك بما يجعلك تتمتعين بصفين من اللؤلؤ ، فيقال ان الغذاء الجيد المتوازن في عناصره الغذائية يعكس اثره على الانسان ، و اهم عنصرين يضمنان سلامة الاسنان ، و هما الكالسيوم و فيتامين ج فقد وجد ان نقص الكالسيوم الدم عن الحد الطبيعي ، و الذي يتراوح بين 11 - 12 مجم ينعكس اثره على سلامة الاسنان ، فاذا استمر النقص لفترات طويلة ، فان الجسم يقوم بسحب الكالسيوم من العظام ليعوض النقص ، و تكون عظام الفك في مقدمة الاجزاء التي يبدا بسحب الكالسيوم منها ، و يليها عظام الضلوع ، ثم الفقرات ، ثم عظام الذراعين و الساقين .
ولكي يقوم الجسم بامتصاص الكالسيو و الاستفادة منه على اكمل وجه ينبغي وجود كمية مناسبة من فيتامين د بالجسم المتوفي في كثير من الاطعمة الغنية بالكالسيوم مثل : اللبن و الجبن و الاسماك المملحة و البيض و السالمون .
اما فيتامين ج فهو عنصر لازم لصحة الاسنان لا بد من توافره لجلب الاكسجين الى اللثه و تقويتها ، و بالتالي فهو يقاوم نزيف اللثة ، و يساعد على التئام الجروح بها و يقاوم العدوى .
من اغنى الاغذية بالكالسيوم فيتامين ج فيتامين أ : لبن الزبادي ، الاوراق الخضراء ، السردين ، الموالح ، الطماطم ،الفلفل الاخضر ، الفجل ، الجزر ، البطاطا ، السبانخ ، المشمش.
هذا بالاضافة الى العديد من الاغذية الهامة التي لها تاثير كبير على الاسنان منها :
الجبن الابيض: حيث يعتبر مصدرا هاما للبروتين ، و ايضا مصدرا غنيا بالكالسيوم ، و تناوله بشكل متكرر يحمى من تسوس الاسنان ، اذ انه يحتوى على مواد تقاوم خروج الاحماض الفتاكة بالاسنان ، و التي تهيئ الفرصة لا صابتها بالتسوس .
التفاح و عصير الفراولة : هما من افضل انواع الفواكه التي يمكن ان تعتنى باسنانك و تجملها.
فالاكثار من اكل التفاح : يساعد على التخلص من الرواسب الضارة بالاسنان ، و يعمل على تنقية الانسجة من حولها ، كما ان الاكثار من تناول مشروب الفرواله يساعد على تبييض الاسنان .
العسل الاسود : يحتوى على مادة تقاوم الاصابة بتسوس الاسنان و هي مشابهة للمادة الموجودة ببذور دوار الشمس ، و ينصح الباحثون بان يؤخذ العسل مذابا في الماء بمعدل ملعقة كبيرة لكل كوب ماء .
المحمصات و المسليات : كلنا يحب مواد التسلية كاللب و السوداني لذا يجب اختيار الانواع المفيدة للجسم عامة و الاسنان خاصة و تشير دراسة حديثة الى ان الفول السوداني و الجوز تحتويان على مادة تقاوم الاصابة بتسوس.
و القرنبيط : من اغنى الخضر بعنصر الفوسفور الذي يعلب دورا هاما في بناء العظام و الاسنان و على الرغم من وجود اطعمة مفيدة للاسنان ، الا ان هناك كذلك اطعمة فتاكة بها ، و هي تشمل كل انواع الاطعمة المحتوية على نسبة مرتفعة من السكريات او المصنوعة من السكر .
و من المثير للدهشة ان اللبن يمكن ان يكون مساعدا على نحر و تسوس الاسنان رغم غناه بالكالسيوم ، و ذلك لان ملامسة اللبن للاسنان فترة طويلة يساعد على تسوسها ، و هذا ما يحدث اذا لم يعتن الفرد بغسل فمه من اثار اللبن بعد شربه .
السبت 11 يناير 2020, 4:03 am من طرف inasr4654
